## 什么是刚性目标

刚性目标指的是那些不可更改或不可协商的目标。它们通常是设定的期限很短、难度很大，并且没有考虑到可能出现的意外情况或障碍。这种类型的目标可能会导致压力、焦虑和沮丧，特别是当它们无法实现时。

### 刚性目标的缺点

刚性目标存在许多缺点，包括：

不切实际：刚性目标往往不切实际，无法实现。这可能会导致挫败感和失败感。

压力很大：刚性目标会带来巨大的压力，因为它迫使人们在不可能的时间范围内实现不可能的目标。

焦虑：刚性目标会引发焦虑，因为人们担心无法达到目标或担心失败的后果。

沮丧：当人们无法实现刚性目标时，他们可能会感到沮丧和无价值。

放弃：刚性目标可能会导致人们放弃，因为他们感到无法实现目标。

### 刚性目标的例子

刚性目标的例子包括：

在一个月内减肥 20 公斤

在一年内成为百万富翁

在三天内完成一个大型项目

在考试中得到 100 分

永远不犯错误

### 灵活目标的优点

与刚性目标相比，灵活目标具有许多优点，包括：

现实：灵活目标是现实的，可以实现的。

压力小：因为灵活目标不那么具有限制性，所以压力较小。

焦虑少：灵活目标可以减少焦虑，因为人们知道他们有余地进行调整。

动机强：灵活目标提供动力，因为它们让人们感到有信心和希望。

持续性：灵活目标更有可能持续下去，因为人们不太可能放弃它们。

### 如何设定灵活的目标

设定灵活目标的步骤包括：

从你的价值观出发：确定对你真正重要的目标。

明确你的目标：将目标具体化、可衡量、可实现、相关和有时限。

考虑障碍：识别可能阻止你实现目标的潜在障碍。

制定计划：制定一个可行的计划，绕过这些障碍并实现你的目标。

定期评估你的进度：跟踪你的进度并根据需要进行调整。

### 结论

刚性目标可能会带来压力、焦虑和沮丧。相反，灵活目标更加现实、压力小，并且更有可能持续下去。通过设定灵活的目标，你可以增加实现目标的机会，同时减少负面影响。